সকালে খালি পেটে পানি পান, উপকারিতা অনেক

সকালে ঘুম থেকে উঠে বাসি মুখে পানি পানের উপকারিতা অনেক।  নিরোগ থাকতে চাইলে এই অভ্যাসটা রপ্ত করা উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্ততঃ চার গ্লাস পানি পান করা দরকার।  কিন্তু প্রথমদিকে যদি এটা কঠিন মনে হয়, তাহলে এক গ্লাস পানি দিয়ে শুরু করতে পারেন।  ধীরে ধীরে পানির পরিমাণ বাড়ান।  চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা বলেন, খালি পেটে পানি পান করলে অনেক রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায়।

ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরের রিহাইড্রেশনের জন্য পানি দরকার।  কারণ, রাতে আপনি যখন ঘুমান, ছয় থেকে আট ঘণ্টা আপনার শরীর পানি পায় না।  তাই ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি শরীরকে রিহাইড্রেট করে।

আসুন জেনে নিই সকালে খালি পেটে পানি পান করলে কী কী উপকার পাবেন।

১. ওজন কমায়:

খালি পেটে পানি পান বিপাকক্রিয়ার উন্নতি সাধন করে। ফলে ওজন কমে।

২. দূষিত পদার্থ বের করে:

সকালে খালি পেটে পানি খেলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়।  বর্জ্য বের করতে কিডনির পানি দরকার হয়।  পানি খেলে প্রস্রাবের সঙ্গে বর্জ্য বের হয়ে যায়।

৩. ক্যালরি কমায়:

নাশতা খাবার আগে পানি পান ক্যালরি কমাতে সাহায্য করে।  পানি পানের কারণে পেট ভরা অনুভব হয়, এতে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ হয় না।  সকালে নাশতা খাওয়ার অন্ততঃ ৩০ মিনিট আগে পানি পান করুন।

৪. মানসিক বিকাশ:

ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি মানসিক বিকাশে সাহায্য করে। যেমন-স্মরণশক্তি বাড়ে।

৫. হজমে সহায়তা:

সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম পানি খেলে তা হজমে সাহায্য করবে।  গরম পানি খাদ্য উপাদানকে ভাঙতে সাহায্য করে।  এভাবে হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি হয়।

৬. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:

এটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বর্জ্য ও অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে পানি, যা থেকে সংক্রমণ ও অসুস্থতা হয়।

৭. ভেতরের অঙ্গকে সুস্থ রাখে:

খালি পেটে পানি পান করলে শরীরের অভ্যন্তরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ থাকে।  শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উন্নত করে এবং শরীরের তরলে ভারসাম্য আনে।

৮. ত্বক উজ্জ্বল করে:
সকালে খালি পেটে পানি পান করলে ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।  এতে ব্রণ কমে।  ত্বকের শুষ্কভাব দূর করে আর্দ্রভাব এনে দেয়।

৯. শক্তি জোগায়:

সকালে পানি পান করলে তাৎক্ষণিকভাবে শক্তির মাত্রা বাড়ে। কারণ, সকালে যদি আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড থাকে, তাহলে আপনি ক্লান্তিবোধ করবেন।